Certains élèves éprouvent de la difficulté à retrouver le calme après avoir vécu un événement stressant. Des applications mobiles peuvent être regroupées afin de composer une « Trousse de secours apaisante ».

Voici des exemples de moyens pouvant s’appliquer à la tablette numérique :

1.Respirer lentement et profondément

RespiRelax
Cette application permet de gérer sa respiration. Réglage de la durée de la séance et du nombre de respirations selon l’état souhaité (équilibre, relaxant, dynamisant). Synchronisation de sa respiration avec la montée (inspiration) et la descente (expiration) d’une bulle sur une échelle. Décompte de la séance.

2. Écouter sa musique préférée

Musify – Streamer de musique gratuit et Mp3
Permet d’effectuer une recherche parmi des millions de chansons, de les ajouter à une « Playlist » ainsi que de les écouter; le tout gratuitement.

 

3. Écrire

Mood O Scope – Mood Tracker
Permet de choisir entre trois émotions illustrées (happy, meh ou sad). Possibilité d’ajouter une note ou une photographie pour décrire ou illustrer les circonstances qui ont déclenchées l’émotion sélectionnée. Un calendrier permet d’avoir un aperçu des émotions ressenties au cours du mois.

Habits pro – Organizer for Goals, Tasks and Health Tracking
Permet de gérer ses habitudes de vie au quotidien en les évaluant et en les annotant. Possibilité de créer plusieurs catégories selon ses besoins. Calendrier visuel pour chacune des catégories prédéterminées.

4. Dessiner, colorier ou barbouiller

Color Mandala
Permet de colorier une cinquantaine de mandalas. Possibilité de sauvegarder un coloriage en cours.

 

SketchApp – Dessiner vos idées
Permet de dessiner, prendre des notes avec les doigts, de les sauvegarder ou de les partager. Choix de 6 crayons de couleur standard. Possibilité de personnaliser les couleurs et leur opacité ainsi que la taille du trait.

5. Regarder des images apaisantes

 Je vous suggère deux banques d’images : Wallpapers HD for iOS8 ou Theme Wallpapers HD. Vous pouvez puiser dans ces banques pour créer un album d’images apaisantes à l’aide d’un créateur de livres tel que Little Story Creator, Story Creator ou Book Creator.

 

6. Écouter des paroles ou des sons apaisants

Relax Melodies
Banque de sons apaisants tels que rivière, vent, pluie, feu de camp et ronronnement. Possibilité de combiner plusieurs sons et d’ajouter une minuterie.

 

5 Minutes Détente – Méditation guidée pour dormir, se reposer et se relaxer.
Méditation guidée d’une durée de 5 minutes.

 

Vous pouvez également enregistrer vos propres paroles ou sons  réconfortants en utilisant une application telle que QuickVoice ou SmartRecord.

 

Bonne expérimentation!